睡前千万别做这个动作,失眠又危害健康,第一个你就中招了

财经中国网 2019-10-14

要说我们每天维持哪个姿势最长时间呢?我想大概就是睡姿了。成年人一天基本是是7-8个小时,所以,睡姿有多重要,可想而知。

D型午睡枕,冬夏两用,小巧精致,分散肩颈压力,睡得贼舒服

下面来看一下以下2种错误睡姿:


1.趴着睡 ▼





这种睡法使得腰背部得不到支撑放松,很容易导致腰酸背痛。


2.枕着胳膊睡 ▼




长时间枕着胳膊,会让胳膊局部发麻,影响正常的血液循环。

所以,上面的两种常见错误的睡姿千万要改正了,接下来滚滚要推荐特殊人群的针对睡姿


(1)据专家介绍,对于有腰间盘突出的人,可以在膝盖下方垫柔软的枕头。




对于腰间盘突出的人群,在膝盖下方有支撑物,可以让腰部的椎体得到放松,减轻腰背部的压力。

(2)据专家介绍,对于肩膀不舒服的人,可以在俩手臂下方垫柔软的枕头。






(3)据专家介绍,对于孕妇来说,最好的睡姿是左侧卧。




温馨提示:


1、不要带着内衣睡觉,如果穿着内衣睡觉,身体得不到放松,会让睡眠大大折扣。

2、不要带妆睡觉,晚上是皮肤修复的好时段,如果带着妆睡觉,会影响皮肤的正常代谢。

3、不要湿着头发睡觉,如果湿着头发睡觉,会影响身体的健康。

4、不要开着灯睡觉,开着灯睡觉对于女性的卵巢有一定影响。

5、早点睡觉,不要熬夜,熬夜的危害相信大家都懂的,滚滚不再多说了。

最后,祝大家每晚都有个好眠!!!


把一切看淡,心就不累了。
会说话是修养,管住嘴是教养
什么是善,你的放过就是大善。
顺其自然,才是最好的活法!
修一副好脾气,得一世福报。

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